dieta w 2 tyg

1.WIEK:23 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:prawie 3g\kgmc WEGLOWDANY:w zaleznosci od tego co jem TLUSZCZ:jak wyzej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na mase 8.TRENING:3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU:masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie pamietam 11.POZIOM [...]

Poza x-pandem jadlem "Elite whey protein 2250 g" Trening, 3 razy w tyg ( siedze do 2 h na silce ) Dieta? - niemam jakiejs wytycznej ale staram sie jesc ryz, jajka, twarog, makaron, soczewice, siemie lniane.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: x -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 45 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie enan 300 week 8. TRENING: góra / dół / fbw 4-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa jakościowa pozniej redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dzięki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 200-250g -węglowodany: 300-350g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6miechów temu 200mety 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: roznie -tłuszcz: 70 -90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , prop test + winstrol , Enanthat + winstrol , Enanthat + Oxandrolon 8. TRENING: 4 x w tyg Split 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej [...]

[...] na czerwiec był jakis spadek bf Co do treningu to zostałbym przy zakresie 10-14 duże partie 7-10 małe partie Do tego w dni nietreningowe mozna dodac aeroby I oczywiście dieta na ujemnym bilansie Klatka np dwa złożone jedno nazwijmy je rozciągające 1) wyciskanie płaska hantle/sztanga 2) wyciskanie skos hantle/płaska 3) rozpietki [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Nie rób syfu Mariusz. ----- S.Mario37 Początkujący  WIEK: 36  2. WAGA:77.5   3. WZROST: 170  4. WYMIARY:   -biceps: 39.5  -klatka: nie mierze  -udo: 59.5  -talia: 85.5  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami  6. DIETA:   -białko: 200  -węglowodany: 320  -tłuszcz: 70  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu   8. TRENING:silowy [...]

WIEK:36  2. WAGA:77.5 3. WZROST:170  4. WYMIARY:  -biceps:39.5  -klatka:nie mierze -udo:59.5  -talia:85  5. STAŻ NA SIŁOWNI 10 lat Raz lepiej raz gorzej 6. DIETA:  -białko:200g -węglowodany:320g -tłuszcz:65g  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie na pierwszym 8. TRENING: silowy plus 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:przyrost masy mięśniowej [...]

[...] sportod dodatkowo wioslowanie ze sztanga. Reszta faktycznie bedzie zbedna a pozostale grupy wystarczajaco wzmocnia sie przy ruchach podstawowych. Odnosnie dopalania to zastosowalbym propa solo. Do twojego celu na pewno sie sprawdzi a z odpowiednia dieta i cardio nie nalapiesz zbednych kg Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-21 00:33:06

wiek 23,waga 96 kg,wzrost 180,wymiary:biceps 44,klata 122,udo nie wiem,talia 89,stazna silowni 8 lat,dieta b3gr na kg,w 5gr na kg,tl 2 gr na kg.przebyte cykle:bylo pare,trening 5 razy w tyg,cel cyklu:sucha masa poprawa definicji i samopoczucia,ostatni cykl 4 miesiace temu,poziom bf nie ma tragedii,tendencja do tycia,tan zdrowia bardzo dobry,wyniki [...]

1. WIEK:23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: obecnie lecialem z gainerami , ale dzis juz bede mial ulozona diete . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma , meta , deca , androlic , tesc 8. TRENING: masuje 9. CEL [...]

hmmm 2 lata i tylko 31 cm w ramieniu to chyba nie nauczyłes sie duzo przez ten okres... Ale to nie jest wazne. Dieta była ?? / jest ?? Przy takim stazu mozna pozwolic sobie na dana partie 2x w tyg. Jesli oczywiscie bedzie cały plan dobrze rozłozony i bedzie czas na regeneracje kazdej z partii wg tabeli z atlasu cwiczen. JAkim planem do tej pory [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

Sory.. juz sie poprawiam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: okres urlopowy - brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan 1-14 / wino 8. TRENING: 3 raz w tyg ( urlop) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przewami.od pol roku ostro 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka winko teraz oxa i winko 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

dokladnie 2 cwczenia po 3 serie, 15 powtorzen, faza negatywna powolutku, no i dieta 3 x w tyg u mnie dziala :] 6 jest :P

[...] chciałbym jakoś to rozłorzyć na 8-10 tyg,i mam tym temacie kilka pytan: 1. Czy branie np. przez 10tyg w każdą niedziele 1ml deka wtorek i piątek propian ma sens? 2. jaka dieta do tego? 3. jakie odżywki byłby najlepsze do tego? Mój starz na siłowni to rok i 5miechów wzrost 170cm waga 82kg (w tym troche za dużo masy tłuszczowej)brałem już [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA:26 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 109 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l 6. DIETA:jest -białko: 2g / kg -węglowodany: -tłuszcz: nie przejmuje sie nim 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab mety 8. TRENING: 3 tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]